時代に付いて行かないといけないと思い、最近AIの勉強を始めました。まずは手始めにChatGPTを使って「不眠に関するお悩みがある人へ、どんなサイトを作ったらよいか？」聞いてみました。
セクション１「問題を認識」
まずは問題を認識させましょうとのこと。具体的な論文などのデータを使ってくださいと指示を出したので、データにそってアドバイスをくれました。
・４０％以上の女性が睡眠時間が６時間に満たないこと
・睡眠不足が免疫力低下、集中力の低下、気分障害などに繋がる
確かに厚生労働省のデータにもあります。間違ったことを言っていません。
セクション２「解決策を提案」
続いて、それに対する解決策を提案しましょうとのこと。具体的な方法として、「光療法とリラクゼーションテクニック」とあります。
おーーー。なんかうれしい！光線療法を中心に２０年近くやってきた私としては、１番目に「光療法」と提案してくれるのがとてもうれしいです。
光を浴びるだけでいい？
光線療法は睡眠のお悩みにピッタリです。それは私は良く知っています。ただ、正直なところ、「光線療法は不眠に良いですよ～」と言っても、みんなよくわからないし、「ふーん」くらいにしか思ってくれません。そして、人間はよくわからないものには手を出しません。
それこそ、２つ目の解決策として挙がっていた「リラクゼーションテクニック」なら、みなさんイメージしやすいです。もちろん、これも効果はあります。しかし、悩んできた期間が長い人や心の疲れも抱えている人は、光線療法を中心に何度か定期的に行う方が効果は高いです。
睡眠のお悩みの人 多いです
最近、睡眠のお悩みを抱えている人はとても多いです。ストレス・不安やスマホが原因になっている場合が多いと思います。さんまさんの「ホンマでっかTV」や「カズレーザーと学ぶ」などでも度々取り上げられています。
２時間まるまる睡眠情報！快眠術教えます！ 今夜からぐっすり眠れる方法SP！ノーベル賞有力候補も登場！（ホンマでっかTV）
芸能人のヤバい睡眠一挙解決SP（カズレーザーと学ぶ）
睡眠のお悩みの話では、必ずと言っていいほど、「日光を浴びて、生体リズムを整えましょう」という話が出てきます。これが正に光の一番の効果になります。睡眠の質改善コースで来院された人にも、私は必ず光線療法のコースの紹介もします。それをコツコツ受けていただき「最近調子が良い」と言っていただくこともよくあります。
脳ケア
不眠は脳が休まっていません。不妊にお悩みの方も同様に脳が休まっていない人が多いです。それが自律神経やホルモンバランスの乱れに繋がります。できれば毎日しっかり脳の疲れをリセットしたいです。そうでなくても、ある程度定期的に脳をリセットさせないと、どんどん脳疲労は蓄積してしまいます。
睡眠の質改善コースで時々リセット！または、光線療法のコースで根本から対策！
実はもう一つ対策する手段はありますが、話がややこしくなるので今回は触れずにおきます。脳ケアしましょう！
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